An Féidir Leat Féin a Fháil i ndáiríre ag an Obair?

Obair & Airgead

Troscán, Deasc, Oifig, Deasc Ríomhaireachta, Tábla, Seomra, Dearadh Intí, Foirgneamh, Maoin ábhartha, cathaoirleach oifige, Léaráidí le Gigi Rose Gray

Seacht mbliana ó shin, cháiligh Facebook COO Sheryl Sandberg isteach sa mhic ag ócáid ​​i Scoil Ghnó Harvard agus d’áitigh sí ar a lucht éisteachta de MBAnna amach anseo do “fhéin iomlán” a thabhairt chun oibre - an smaoineamh go ndéanann idirghníomhaíochtaí dáiríre ar an bpost níos mó infheistíochta dúinn inár gcomhghleacaithe agus mar sin an obair a dhéanaimid.

Leathnaigh an teachtaireacht cosúil le físeán LOLcat, agus ó shin i leith, tá institiúidí airgeadais agus gnólachtaí ardteicneolaíochta araon tar éis teagmháil a dhéanamh lena bhfíordheimhniú, ag impí ar fhostaithe reatha agus amach anseo fostaithe a fháil - agus fanacht - dáiríre. An script nua “come one, come all” le haghaidh liostaí poist (an ceann seo do bhainisteoir cibearshlándála Walmart): “Cuirimid fáilte roimh gach cineál tallainne ina bhfuil do scéal san áireamh agus a thugann tú do chuid féin go hiomlán chun oibre!”

Mar sin, cad é go díreach barántúlacht an phoist? “I mo chás féin, b’fhéidir go mbeadh an chuma air: ba mhaith liom mo lámh a ardú i gcruinniú mar tá rud éigin le rá agam, agus ag teacht uaimse, bean acadúil Críostaí dubh, d’fhéadfadh sé a bheith éagsúil ó na tuairimí eile atá á roinnt , ”A mhíníonn Tina Opie, PhD, ollamh comhlach sa rannán bainistíochta i gColáiste Babson. “Ach déanaim é ar aon nós. Is é an rud ba mhaith liom a dhéanamh go hinmheánach, agus tá sé ar aon dul le m’iompar seachtrach. '

Úsáideann Toon Taris, PhD, ollamh le síceolaíocht oibre agus eagrúcháin in Ollscoil Utrecht san Ísiltír, trí mhéadracht chun a mheas an mbraitheann fostaithe barántúla: “Tá tú in ann dul i mbun gníomhaíochtaí agus iompraíochtaí a bhfuil tábhacht agus brí leo go pearsanta. Braitheann tú go n-oireann do chuid oibre go maith le do luachanna pearsanta, do leasanna agus do chiontuithe - ní gá duit an chaoi a mbraitheann tú i ndáiríre a cheilt. Agus ní gá duit mórán iarrachta a dhéanamh an bealach a bhfuil daoine eile ag súil go n-iompróidh tú féin a iompar. '

'Fuaireamar amach go bhfuil daoine atá barántúil ag an obair i bhfad níos sona agus níos lú struis.'

Ionad oibre a chruthú ina bhféadfadh fostaithe tástáil ace Taris a bheith brabúsach do gach duine atá bainteach leis. “Fuaireamar amach go bhfuil daoine atá barántúil ag an obair i bhfad níos sona, níos sásta, agus níos lú struis,” a deir sé. Agus éiríonn níos fearr le hoibrithe sona: Fuair ​​taighdeoirí amach gur féidir le borradh sealadach i giúmar táirgiúlacht a mhéadú thart ar 12 faoin gcéad. Tá daoine a bhraitheann barántúla ina n-ionaid oibre níos spreagtha go bunúsach chun a gcuid post a dhéanamh, rud a chuideoidh le bosses - is lú an gá atá le micrea-bhainistíocht.

Fuaimeanna iontach, ceart? Ach fadhb amháin atá ann: Ní bhíonn sé furasta duit féin a bheith i mbun oibre i gcónaí, agus is féidir ceisteanna tromchúiseacha a bheith mar thoradh ar chuid d’fhéiniúlacht duine a bhaint. De réir taighde Taris, tá comhghaol aige le leadrán agus le sruthán amach; fuarthas amach freisin go méadaíonn sé tuiscintí ar idirdhealú comhghleacaithe, rud a d’fhéadfadh sástacht poist níos ísle agus smaointe éirí as a bheith mar thoradh air.

Cuireann Opie é mar seo: “Smaoinigh ar ghnéithe d’aitheantas mar bhuicéid. Abair go bhfuil buicéad ‘bean’ agam atá lán go barr - baineann cuid mhór de mo chiall féin le bheith baineann, agus lorgaim deiseanna chun mé féin a chur in iúl ar an mbealach sin. Ach i mo láthair oibre, faighim aiseolas leanúnach nach gcuirtear luach ar mhná, mar sin braithim an gá atá le hathrú a dhéanamh ar an gcaoi a n-iompraím féin agus ar an gcaoi a gcuirim i láthair mé féin. Faighim an buicéad trom ‘bean’ seo á iompar agam agus ag iarraidh é a cheilt ag an am céanna. '

Féadann imthosca den sórt sin mothú cumhachtach easaontais chognaíoch a chruthú - sa chás seo, an míchompord síceolaíoch a bhaineann le luach amháin a bheith aige agus luach saothair a fháil as gníomhú ina choinne - déantar é sin níos measa le himeacht ama. Is féidir náire a bheith mar thoradh ar an bhfolach, a deir Opie. “Éiríonn tú trína chéile leat féin mar go gceapann tú nach bhfuil tú bródúil nó misniúil go leor chun seasamh suas le daoine atá ag díluacháil cuid lárnach d’fhéiniúlacht.” An níos faide a leanfaidh sé seo ar aghaidh, agus an níos riachtanaí an chuid de tú féin a bhraitheann tú iallach a shéanadh, is mó a fhéadfaidh do shláinte mheabhrach a bheith ag fulaingt.

'Chlúdaigh mé mo chuid féin fíor chun luí isteach.'

Chuir Adamaris Mendoza, 44, tús lena gairme sa tionscal airgeadais faoi cheannas fir. “Maidir le bean dubh Latina, is annamh an post a fháil sa chéad áit. Mar sin nuair a dhéanann tú, braitheann tú go bhfuil gach duine ag faire ort. ' De réir Mendoza, níor thaitin an méid a chonaic siad leo: Dúirt comhghleacaithe léi nach raibh gnéithe dá pearsantacht oiriúnach go maith don réimse. “Táim an-léiritheach. Úsáidim mo lámha nuair a labhraím, agus níl mo ghuth díreach ar an taobh ciúin, ”a deir sí. “Táim cinnte go leor gurb é sin an fáth gur dúradh liom go minic in athbhreithnithe feidhmíochta gur tháinig mé trasna mar ionsaitheach ag an obair.'

Mar sin nuair a bhí Mendoza thart ar a lucht oibre, rinne sí iarracht na tréithe pearsantachta seo a bhacadh agus a bheith níos “corparáidí.” Chuimhnigh sí ar an mbealach a chuirfeadh a hathair, a d’imigh ar imirce as an bPoblacht Dhoiminiceach agus a d’oibrigh mar fheidhmeannach ag cuideachtaí Fortune 500, a chuid éadaí oibre gach maidin agus, ina súile féin, ina dhuine eile. “Thosaigh mé ag déanamh an rud céanna,” a deir sí. 'Chlúdaigh mé mo chuid féin fíor chun luí isteach.' Splurged sí ar éadaí dearthóra, bróga, agus málaí - ní toisc gur thaitin sí leo ach mar gheall uirthi léirigh siad éadaí an bhean ghnó nua-aimseartha. Níorbh fhada gur mhothaigh sí arís í go dtí gur nocht sí san oíche.

'Bíonn go leor fuinnimh meabhrach agus mothúchánach i bhfolach do phearsantacht ag an obair. '

Tar éis cúpla mí den léiriú seo, bhí sé ag éirí níos deacra do Mendoza athcheangal lena fíor-fhéin. Bhraith sí go gcaithfeadh sí éadan a chur ar bun - rathúil, sásta - fiú timpeall a cairde. “Bíonn go leor fuinnimh meabhrach agus mothúchánach i bhfolach do phearsantacht ag an obair,” a deir Melody Wilding, oibrí sóisialta ceadúnaithe agus cóitseálaí gairme a dhéanann speisialtóireacht ar na saincheisteanna a mbíonn mná uaillmhianacha os a gcomhair. 'Tá sé mar thoradh ar dícheangail ó gach rud.' Thosaigh Mendoza ag fáil migraines; stop sí ag sóisialú agus d’fhorbair sí fadhbanna díleá. Tháinig sé go dtí an pointe ina raibh an oiread sin trioblóide aici ag tabhairt aire di féin gur bhog sí isteach lena tuismitheoirí.

Allmhairítear an t-ábhar seo ó {embed-name}. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.

“Inár gcuid taighde, labhair muid le go leor fostaithe a bhraitheann go bhfuil siad ag ceilt‘ stiogma, ’agus i go leor de na cásanna sin chonaiceamar go bhfuil costas dáiríre ag dul i bhfolach,” a deir Mikki Hebl, PhD , ollamh bainistíochta agus Cathaoirleach síceolaíochta Martha agus Henry Malcolm Lovett in Ollscoil Rice. Thuairiscigh roinnt daoine a bhraitheann gur leaganacha neamhtheicneolaíochta díobh féin go mbraitheann siad colm-holed, mealltach, mímhorálta. Féadfaidh siad a bheith ídithe go mothúchánach agus a bheith níos imoibríche do strusóirí. Fuair ​​staidéar amháin gur deacra a bhí sé do dhaoine a bheith dáiríre ina gcuid post, is ea is measa a bhí siad; fuair staidéar ar leithligh go mbíonn “lagú feidhmíochta oibre” ag daoine dubhach.

Mar dhuine den bheagán mac léinn dubha ina clár dochtúireachta, bhí LaTonya Summers, PhD, ar an eolas go géar faoi na steiréitíopaí diúltacha a d’fhéadfadh a bheith ag luí in intinn a Ollúna agus a bpiaraí, agus mar sin ghlac sí cúram a bheith ar a hiompar is fearr. “Níor labhair mé i gcónaí,” a deir sí. “Bhí amanna ann nuair nár roinn mé an dóigh ar mhothaigh mé faoi rudaí áirithe ar eagla go ndéanfaí cúlú orthu nó go mbreathnófaí orm mar‘ bhean dhubh feargach. ’” D’oibrigh Summers, atá anois ina ollamh cúnta ar shláinte mheabhrach cliniciúil in Ollscoil Jacksonville i Florida, go crua chun siúl go héadrom agus meascadh isteach. “B'ionann mé agus an rath a bhí orm,” a deir sí. “Thóg Ollúna bána mé faoina sciathán, agus táim chomh buíoch as sin, ach thosaigh mé ag smaoineamh agus ag gníomhú mar iad” - ag teacht leis an rud a chonaic sí mar “an caighdeán bán” trí chóiriú, labhairt, agus í féin a chur in iúl i bealach a mhothaigh “ní dubh.” Agus d’oibrigh sé: Lámhaigh sí suas trí na céimeanna den saol acadúil. Sa phróiseas, deir sí, “Chaill mé m’aitheantas ciníoch.”

“B'ionann mé agus rath agus báine, ach sa phróiseas, chaill mé m'aitheantas ciníoch.'

Bhí coimhlint mhór ag Summers: Cé a bhí sí ar aon nós? Is “míol mór dúbailte é an t-easaontas cognaíoch seo,” a deir Opie. “Ba mhaith leat a bheith i d’aitheantas barántúil, ach má bhíonn freagairt dhearfach ag do lucht féachana ar cibé rud a rinne tú iarracht a athrú faoi d’aitheantas, braitheann sé sin mar dhiúltú do chuid féin barántúla.' Ansin tháinig Summers ar chiníochas follasach, go háirithe ó ollamh baineann níos sine, bán, agus chuir sin bíseach dúlagair uirthi.

Fiú nuair nach mbíonn éifeachtaí na hinfhaisnéise fíor, ní chuidíonn siad le sár-obair a dhéanamh - nó braitheann siad go maith fút féin. Is féidir le hiarmhairtí diúltacha smaointe treallúsacha, anacair, suaiteacht, agus, i gcásanna áirithe, lagú cuimhne a áireamh. Fiú nuair is cosúil go bhfuil tú ag cothabháil caidrimh agus ag idirghníomhú gan stró, a deir Hebl, b’fhéidir go bhfuil tú ag cailliúint amach ar fhíor-thacaíocht shóisialta agus ar na buntáistí a bhaineann le fíorchairdeas.

Seomra Folctha, Seomra, Tíleanna, Turquoise, Dearadh Intí, Daingneán Pluiméireachta, Troscán, Teach, Léaráidí le Gigi Rose Gray

Fuair ​​Katie Kim, 29, amach go raibh sé i bhfad níos deacra ná mar a bhí súil aici a saol pearsanta agus gairmiúil a chomhroinnt. Nuair a tháinig sí amach chuig a teaghlach mar leispiach, níor éirigh go maith leis. Mar sin, tar éis an choláiste, nuair a thosaigh sí mar anailísí ag an ngnólacht comhairleach Accenture, shocraigh sí dul ar ais sa chlóisín. “Shíl mé, má bhíonn sé deacair ag na daoine is mó a bhfuil grá agam dóibh ar fud an domhain glacadh liom, cad is féidir liom a bheith ag súil leis ó strainséirí?' a deir sí. Thairis sin, níor shíl sí go raibh baint ar bith ag a saol rómánsúil lena post: Ní raibh uaithi ach a ceann a chur síos agus obair go crua.

'Gan a bheith in ann labhairt faoi shaoirse ar eagla go dtitfinn amach duit chuir mé brón agus iargúltacht orm.'

De réir mar a tháinig borradh faoi shlí bheatha Kim agus mar a tháinig a ról chun cinn chun níos mó ama aghaidhe a chur san áireamh le hoibrithe bó, d’éirigh sí míchompordach leis nár inis sí d’aon duine ar a foireann faoina claonadh gnéasach. “Bhí sé ag tosú ag éirí aisteach,” a deir sí. Bhraith comhráite faoi phleananna deireadh seachtaine, mar shampla, anróiteach. “Ní féidir leat labhairt ach faoi rudaí i dtéarmaí ginearálta. Cosúil, ‘Ó, chuaigh mé amach le mo chol ceathrar ...’ agus ansin faigheann an comhrá bás. B’fhéidir nach mbeadh sé dian i ngach nóiméad gan a bheith in ann labhairt faoi shaoirse ar eagla go dtitfidís féin amach, ach le himeacht ama chuir sé brón agus iargúltacht orm. '

Is féidir leis an gcuid eile díot ach do leath-fhéin a thabhairt ag obair. Ag a post roimhe seo, bhí imní ar Peri (a d’iarr nach n-úsáidfí ach a céad ainm), 26, chomh dian faoi chomhghleacaithe nár thuig sí a ciontuithe reiligiúnacha go bhfuair sí flailing. Is speisialtóir acmhainní daonna agus Giúdach Orthodox é Peri a shocraigh, ceithre bliana ó shin, dian-urramuithe a leanúint lena n-áirítear staonadh ó theagmháil fhisiciúil le baill den ghnéas eile. Cé go bhféadfadh sí a lua go doiléir a bheith “reiligiúnach,” staon sí ó aon rud a rá faoina cleachtas reiligiúnach.

“Chuirfeadh daoine ceist orm cad a bhí ar siúl, agus déarfainn leo go raibh mé go maith - ach ní raibh mé. '

Chuir Peri easpa faisnéise ar fáil i roinnt cásanna míchompordacha. Bhí na daoine ina roinn sainráiteach go fisiciúil: go leor croitheadh ​​láimhe agus ard-chúigear. “Chinn mé sa deireadh go mbeinn ceart go leor leis na gothaí seo dá gcuirfeadh an duine eile tús leo,” a deir sí, fiú dá mbeadh an duine sin fireann. Ansin thosaigh sí buartha go bhféadfadh daoine gan í a ghlacadh chomh dáiríre is ea gan croitheadh ​​láimhe gairmiúil a thionscnamh, agus mar sin thosaigh sí ar an duine chun a lámh a leathnú ar dtús. Bhí glactha níos casta. Rinne Peri a lán coimhlintí a idirghabháil, agus ba ghnách le comhghleacaithe “barróg a dhéanamh air” ina dhiaidh sin.

Rinne sí iarracht an cheist a chur chun tosaigh go liteartha, ag tairiscint saghas pat aon-láimhe, ach fiú amháin seo, ar ndóigh, ba theagmháil fhisiciúil í, agus sa deireadh mhothaigh sí go raibh sí ag feall ar a creideamh. Chuir Peri an-imní ar na hidirghníomhaíochtaí laethúla seo; chasfadh a cluasa dearg, itch sí ar fud, agus beidh sí sollúnta agus ciúin. “Chuirfeadh daoine ceist orm cad a bhí ar siúl, agus déarfainn leo go raibh mé go maith - ach ní raibh mé,” a deir sí. Is í an íoróin, a léiríonn Opie, go mb’fhéidir go raibh éifeacht neamhbheartaithe fiosracht piquing ag dúil Peri chun a príobháideacht a chosaint. B’fhéidir dá mbeadh siombailí níos sofheicthe dá reiligiún, nó dá dtuigfeadh oibrithe bóthair a creideamh níos fearr, ní bheidís ag brú uirthi.

Uaireanta is é an bealach is fearr le bheith glan faoi cé tú féin ná poist a athrú - agus feisteas a fháil a bhraitheann ceart ón tús. Anuraidh, nuair a chuir Peri agallamh ar phost nua (i roinn ban den chuid is mó), shocraigh sí a rá lena fostóirí ionchasacha roimh ré gur chuir a cuid oibleagáidí reiligiúnacha cosc ​​uirthi oibriú ar Ard-Laethanta Saoire Giúdacha - go bunúsach ag ligean amach gur Giúdach breathnúil í.

Bhí sí neirbhíseach, a deir sí, ach “Thuig mé nár theastaigh uaim dul trí mo shlí bheatha ag mothú mar nach bhféadfainn a roinnt cé mé i ndáiríre.' Is cúis áthais di, ghlac a fostóir nua leis na téarmaí seo - agus chuir sí ina luí ar Peri glacadh leis freisin. “Níl náire orm mo chleachtais a roinnt,” a deir sí. “Feicim anois dá bhféadfainn a bheith oscailte macánta leis na daoine ag mo sheanphost, d’fhéadfainn go leor pian a shábháil dom féin.'

Scéalta Gaolmhara An Fáth go bhfuil Gach Duine i dTeideal Athrú Gairme An bhfuil siondróm ‘Beidh mé sásta liom’ ort? Shíl Ashley Graham Nuair a Bhí a Gairme thart

Níor theastaigh ó Katie Kim poist a athrú; theastaigh uaithi athrú a dhéanamh ar an gcaoi a bhfaca agus a thuig coworkers í - bhí an cleas ag déanamh amach conas é sin a dhéanamh. Cé go raibh a fhios ag daoine áirithe ag an obair gur leispiach í, ní raibh aon smaoineamh ag daoine eile a raibh caidreamh aici leo go laethúil. “Bhraith mé gur ghá go dtarlódh rud éigin,” a deir sí, “ach ní raibh mé cinnte cad ba cheart a dhéanamh.” Chinn sí oscailt do cheannaire táirge sinsearach ag a cuideachta, fear atá aerach go hoscailte.

Ag uair an chloig sona d’fhostaithe LADT, tharraing sí ar leataobh é agus thug sí le tuiscint go raibh am crua aici. “Chuir mé ceist air,‘ Cén chaoi a bhfuil a fhios agat go bhfuil sé ceart go leor a bheith amuigh ag an obair nuair nach bhfuil baint aige ar chor ar bith lenár gcumas ár gcuid post a dhéanamh? ’Dúirt sé,‘ Katie, tá baint aige leis. Caithfidh tú a bheith barántúil duit féin d’fhonn a bheith ar do dhícheall do do chliaint. ’” Chomhairligh sé do Kim teacht amach go casually seachas fógra mór a dhéanamh. Cúpla seachtain ina dhiaidh sin, rinne sí iarracht é a imirt go deas mar chuir sí an focal chailín isteach i gcomhrá le cliaint. “Ina dhiaidh sin mhothaigh mé chomh saor sin,” a deir sí.

D’fhéadfainn a thaispeáint mar mé féin - agus tarraingíonn sé sin gnó nua.

Bhí ar LaTonya Summers a bheith ina eiseamláir féin. Mar gheall ar a cuid oideachais agus oiliúna sláinte meabhrach, bhí an t-ádh uirthi go raibh sí in ann a raibh ag tarlú di a aithint (“Bhí na caoineadh, tuirse, féin-amhras, fearg faoi chois, agus na hairíonna dubhach soiléir”), agus lorg sí cóireáil. Tar éis di a clár PhD a chríochnú, chuir sí tús le grúpa meantóireachta ag Jacksonville do mhic léinn baineanna daite. Deir Summers, atá 46 anois, “Tá sé tábhachtach domsa go mbeidh mná óga eile in ann a gcuid guthanna a aimsiú agus iad a úsáid níos luaithe ná mar a rinne mé.'

Chabhraigh an teiripe le Adamaris Mendoza, freisin, dul tríd an tréimhse is measa dá saol agus a thuiscint gur gá di athrú a dhéanamh. Bónas iontas a bhí ann freisin. Nuair a d’fhág sí airgeadas sa deireadh, mhol a teiripeoir cúrsaí comhairleoireachta Críostaí, agus thit Mendoza i ngrá leis an bpróiseas. “Fuair ​​mé spreagadh chomh mór sin ón dul chun cinn a rinne mé gur theastaigh uaim cabhrú le mná eile,” a mhíníonn sí.

Fuair ​​sí oiliúint le bheith ina teiripeoir, agus ansin trí bliana ó shin, níos mó ná deich mbliana tar éis di airgead a fhágáil, tháinig sí chun bheith ina cóitseálaí saoil. “D’fhéadfainn a thaispeáint mar mé féin: mhothaigh mé go bhféadfainn gáire nó caoineadh agus a bheith cúramach i dtreo daoine eile. Agus meallann na rudaí sin gnó nua! Is minic a deir cliaint liom go raibh a fhios acu go raibh orthu oibriú liom tar éis féachaint ar cheann de mo fhíseáin nó bualadh liom go pearsanta, ”a deir Mendoza. “Anois deirim leo cad a thóg sé chomh fada orm a fhoghlaim: D’fhéadfadh sé go mbeadh riosca ag baint leat féin, ach is fiú go mór é.'


Le haghaidh tuilleadh bealaí chun do shaol is fearr a chónaí móide gach rud Oprah, cláraigh le haghaidh ár nuachtlitir !

Déanann tríú páirtí an t-ábhar seo a chruthú agus a chothabháil, agus a allmhairiú ar an leathanach seo chun cabhrú le húsáideoirí a seoltaí ríomhphoist a sholáthar. B’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise faoi seo agus ábhar cosúil leis a fháil ag piano.io Advert - Leanúint ar aghaidh ag léamh thíos